Большинству людей не хватает уверенности в себе. Постоянная критика родителей в детстве, замечания в школе, а затем и на работе подрывают у человека веру в себя. Справиться с этим можно самостоятельно.
Для этого следует изучить книги про самооценку. Ниже мы рассмотрели литературу, которая поможет поверить в собственные силы и избавиться от страхов. Авторы этих книг на собственном опыте убедились, что при желании можно выработать уверенность в себе, коммуникабельность и просто стать более счастливым человеком.
Вдохновляющая литература
1. Начнёт эту подборку книга «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле».
В ней Нади и Кати Нараин рассказывают о том, как наладить отношения с самим собой. Сёстры уверены, что внешняя привлекательность людей напрямую зависит от того, насколько человек себя любит.
В книге присутствуют рекомендации по уходу за телом, релаксирующие практики, полезные советы по нормализации отношений в семье. Сестры также рассказывают о действенных методах избавления от стресса.
2. На пути к идеальному телу не стоит забывать о себе. Именно об этом говорит автор книги «Мой бодипозитив. Как я полюбила тело, в котором живу».
Тесс Холидей вызывает у людей смешанные чувства. Кто-то утверждает, что ей срочно нужно худеть, а кто-то завидует её самооценке. В книге она рассказывает о том, как превратилась из забитой девчонки в уверенную женщину. Она даёт полезные советы на тему принятия себя.
Эта книга про самооценку станет настоящим подарком для тех, кто страдает от сильных комплексов. «Мой бодипозитив» учит тому, как стать счастливым человеком.
3. «Очнись, детка! Перестань верить в ложь о том, кто ты есть, чтобы стать той, кем тебе предназначено» быстро ворвалась в топ-20 книг Амазона, а затем и возглавила этот список.
Её автор – Рейчел Холлис. Она блогер и знаменитый мотивационный спикер. В своей книге про самооценку Рейчел рассказывает не так уж и много. Она приводит в пример 20 популярных мифов о женщинах, а затем развенчивает каждый из них.
Книга содержит много личных историй от автора. «Очнись, детка» стоит прочесть, чтобы:
- окончательно избавиться от стереотипов, живущих в современном обществе;
- проверить в себя и начать жить своей жизнью;
- взглянуть на текущие проблемы в жизни под другим углом;
- зарядиться позитивной энергией и начать действовать.
4. Когда кажется, что мир разваливается, нужно прочесть Яна Беркера. Его книга «Ты можешь все, что захочешь! Как подсознание способно изменить жизнь в лучшую сторону» построена на принципах НЛП.
Автор рассказывает о самогипнозе, о том, как найти мотивацию к достижению целей. Беркер учит своих читателей работе с воспоминаниями. При выполнении указанных в книге техник можно развить интуицию, научиться управлять эмоциями.
5. Всем, кто хочет начать собственный бизнес и думает о том, что у него недостаточно знаний, навыков или опыта, следует прочесть книгу «#Girlboss».
Автор рассказывает свою историю создания первого бизнеса. В книге София Аморузо даёт советы, которые будут полезны не только зелёным новичкам, но и уже опытным предпринимателям.
6. Автобиография основательницы бренда Roxy – ещё одна книга, которую стоит прочесть всем сомневающимся в себе. В «Валюте любви» Джилл Додд рассказывает о том, как сбежать из рабства и стать владелицей многомиллионного бизнеса.
Автобиография придаст сил начать собственное дело, не пасовать перед первыми неудачами и всегда стремиться вперёд.
7. Замыкает список вдохновляющей литературы книга «Идеальных не бывает. Как научиться принимать себя».
Её написала Андреа Оуэн. В работе подробно рассказывается о комплексе самозванца и способах борьбы с ним. Автор книги с позиции мотивационного спикера даёт полезные советы женщинам, сомневающимся в том, что они хорошо выполняют свою работу. Эта книга станет отличной первой ступенью на пути принятия и осознания себя.
Какие прочитать книги про самооценку и уверенность в себе?
8. Энтони Роберт – общественный деятель и профессор психологии. Он долго изучал влияние твердости в принятии решений на жизнь людей и выпустил книгу «Главные секреты абсолютной уверенности в себе».
По мнению автора, это такой же нарабатываемый навык, как и умение писать. Роберт считает, что одного правильного образа мыслей недостаточно для того, чтобы действовать правильно и эффективно решать поставленные задачи. В своей книге про самооценку он рассказывает о методах формирования уверенности в себе.
9. Многим знакома ситуация, когда из раза в раз повторяешь одни и те же ошибки. Если вы в числе большинства, ознакомьтесь с работой Джозефа Халлинана «Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии».
Это книга про самооценку и работу подсознания. Автор рассказывает о том, почему опасно мыслить шаблонами, как справиться с ошибками в разных сферах жизни. По ходу повествования встречается множество примеров, что значительно упрощает усвоение методов работы с подсознанием.
10. Книга «Стань счастливым за 21 день» нацелена на формирование привычки ощущать радость в повседневной жизни.
Луиза Хей уверена, что её методика поможет любому обрести уверенность в себе. Автор предоставляет список, состоящий из нескольких упражнений. Их нужно выполнять каждый день для достижения положительного эффекта. Луиза Хей уверена, что методы, описанные в её работе, помогут читателям избавиться от большинства страхов и увидеть новые горизонты для личностного роста.
11. Если вы не можете найти баланс между вереницей постоянных дел и собственным саморазвитием, вам пора прочесть книгу «Подарок моря» Энн-Мерроу Линдберг.
Автор, бывший авиатор, рассказывает о том, как в одночасье её жизнь полностью изменилась после одной поездки на море.
В книге про самооценку читатель найдёт упражнения, которые помогут изменить ему отношение к собственной реальности. По ходу чтения вы избавитесь от груза имеющихся забот, научитесь относиться иначе к ситуациям, возникающим в жизни.
Популярная психология для желающих обрести уверенность в себе
12. «Искусство быть собой» Владимира Леви – отличная книга для тех, кто давно хочет взрастить в себе уверенность.
Психотерапевт разработал собственную систему, которая поможет читателям научиться нормально общаться с другими людьми, развить силу воли. В книге про самооценку содержатся техники, которые помогут изучить себя и свои реакции на определенные ситуации.
13. Многим тяжело жить в гармонии с собой. В своей книге «Дары несовершенства» Брене Браун рассказывает, что с этим делать.
По мнению автора основная проблема большинства заключается в патологическом стремлении убежать от своего истинного «я». Человеку просто стыдно за себя, из-за чего он испытывает постоянный стресс. Браун уверена, что нужно научиться противостоять этому стыду ради преображения жизни.
14. О Филипе Зимбардо весь мир узнал после скандального тюремного эксперимента, однако у него есть отличная книга про самооценку, которую будет полезно почитать всем. И называется она «Как побороть застенчивость».
Психолог считает, что излишняя скромность часто мешает человеку раскрыть свой потенциал. В книге он призывает людей оценить свои достоинства, с помощью которых можно сделать жизнь лучше. Книга поможет читателю преодолеть такую проблему, как застенчивость, а также узнать о процессах её формирования.
Автор поэтапно развенчивает самый популярный миф о неизменяемости личности. Он доказывает, что при желании измениться и избавиться от застенчивости может любой.
15. "Страх и трепет" Амели Нотомб – ещё одна автобиография, в которой автор рассказывает о том, как она работала в Японии.
Присутствие в любимой стране оказалось не таким уж радужным, т. к. коллеги пытались доказать ей, что она глупая. Но Нотомб продолжила трудиться и реагировала на все замечания очень спокойно. Автобиография в очередной раз доказывает, что важно не столько окружение, сколько психологическое состояние человека.
16. Все когда-нибудь испытывали страх, но как превратить его в союзника, рассказывает Сьюзен Джефферс. В своей книге про самооценку «Бойся, но действуй!» она даёт практические приёмы по управлению страхом.
Часто именно это чувство мешает человеку поверить в себя и начать изменить что-то в своей жизни.
17. «Хочу и буду» – книга о принятии и любви к себе
Лабковский остаётся одним из самых популярных психологов рунета. Он ведёт множество курсов и также выпускает книги по психологии для обычных людей.
В своей работе автор рассматривает разные семейные сценарии. Он рассказывает о настоящих причинах низкой самооценки и о том, что с этим всё-таки делать. Автор даёт конкретные ответы даже на самые сложные вопросы.
18. «Тело ведёт счёт: мозг, ум и тело в излечении травмы» – книга про самооценку и не только
Бессел вам дер Колк – доктор медицинских наук и практикующий психиатр. Его книга про самооценку стала абсолютным бестселлером на Амазон в 2015 году.
В основу труда лёг практический опыт автора в исследовании душевных недугов и психологических травм. Он рассказывает о том, какие методы эффективны в борьбе с волнением, расстройством и даже паническими атаками.
Доктор объясняет, что полученные психологические травмы искажают весь мир человека, и крайне важно быстро приступить к терапии, чтобы минимизировать их воздействие на жизнь.
В книге про самооценку также рассказывается о том, как определенные состояния человека влияют на его близких. Эмоциональная холодность, отчуждение или агрессия могут спровоцировать депрессию у членов семьи или друга.
19. Книга-тренинг от Пьера Франка «Как стать уверенным в себе»
Автор книги про самооценку предлагает выполнять определенные психологические упражнения на протяжении 6 минут в день. Он настаивает, что этого времени достаточно, чтобы выработать новые полезные привычки.
Упражнения помогают избавляться от негативных эмоций, быстро перестраиваться на позитивный лад, бороться с приступами паники. После завершения тренинга читатель сможет спокойнее принимать свои слабые стороны и наконец-то начнёт видеть собственные достоинства. Эта книга учит саморазвитию.
20. Доза убойной мотивации от книги «На пределе. Неделя без жалости к себе»
Эрик Ларсен советует не ждать долго подходящего настроения, а сразу резко перейти к активным действиям. Сам автор называет свой курс «Адской неделей». Похожий спецкурс проходят все военные норвежской армии, и Ларсен тоже когда-то его прошёл. Он разработал лайт-версию «Адской недели» специально для обычных граждан. Соблюдая установленные автором книги правила, за неделю можно вернуть себе мотивацию к движению вперед.
Автор предлагает:
- соблюдать правила питания;
- ложиться и вставать в строго установленное время;
- регулярно выполнять физические упражнения;
- отказаться от всех отвлекающих факторов.
Эта книга подойдёт тем, кому надоело топтаться на месте и хочется резкого рывка вперёд. После завершения интенсива придёт чувство уверенности, желание заниматься любимым делом.
21. «Уверенность» от Кэролайн Форен
Существует много книг про самооценку, но именно Кэролайн Форен рассказывает о самых легких способах борьбы с личными комплексами. Выполняя упражнения из книги, читатель научится работать с подавляемыми страхами и имеющимися проблемами.
На примере реальных ситуаций Форен показывает, как бороться с постоянной тревогой. Автор книги сама поборола собственное тревожное расстройство с помощью практик, описанных в книге.
22. «А получится ли у меня?»
Это не очередной риторический вопрос, а название книги про самооценку Саймона Хартли. Люди часто спрашивают себя, получится ли у них сделать что-либо. Чаще всего это так и остаётся риторическим вопросом. Автор книги на собственных примерах доказывает, что читателю всё по плечу.
Эту книгу нужно прочесть, если вы хотите:
- избавиться от пугающих и ограничивающих мыслей;
- хотите ставить перед собой значимые цели, но что-то вам мешает;
- не можете справиться с трудностями на пути;
- боитесь покинуть «зону комфорта».
Хартли рассказывает, как добиться успеха в каком-либо деле или начинании, иллюстрируя всё примерами успешных людей. В книге наглядно рассмотрены все этапы подготовки к изменениям и простые способы повышения самооценки.