Борцова Александра

Запрос

Справиться с чувством вины и стыда, укрепить самооценку, наладить проблемные сферы жизни.

Процесс

Этот и все остальные кейсы представляют собой некий собирательный образ и не относится ни к одному конкретному человеку, но по ним можно понять, как я работаю. Работа с самооценкой — это долго. Когда с самого детства человек живёт в полной уверенности в своей никчёмности, представление о себе нужно выстраивать практически с нуля. Этим мы и занимаемся. Сначала поведенческими методами убираем самые острые проблемы, потом постепенно решаем более глубокие. Шаг за шагом, без перегруза. Рисуем схемы и сочиняли сказки, даём место эмоциям и учимся управлять ими. Тут чем шире палитра, тем лучше, чтобы подобрать тот самый ключик. Постепенно становится лучше и спокойнее. Начинают проступать желания и амбиции. Бережно укрепляем пройденное и настойчиво заходим на новые территории. И так по спирали, пока не будет достаточно.

Запрос

Не допустить измены или справиться с последствиями романа на стороне

Процесс

Такие случаи тоже являются одними из самых распространённых в моей практике. Дома всё хорошо, но вдруг в жизнь врывается страсть, которую практически невозможно контролировать. У кого-то получается лучше, у кого-то хуже. Мы начинаем с исследования, какую функцию несёт эта страсть. Когда появилась, при каких обстоятельствах. Чаще всего такая влюблённость — отчаянная попытка решить какую-то другую проблему. Её-то мы и начинаем решать, условившись до этого не делать резких движений. Допустим, оказалось, что человек только так чувствует себя хорошо — когда кто-то в него влюблён. И вот мы уже решаем вопрос с самоценностью, уважением к себе. Например, я даю задание: запиши вечером, чем сегодня можешь похвастаться. Ничего не нашлось? Хм, тогда давай запланируем на завтра то, чем будешь гордиться.

Запрос

Перестать выбирать неподходящие отношения и терпеть плохое обращение

Процесс

Это не обязательно про партнёра. Может быть и про друзей, работу. Что-то причиняет боль, но мы всё равно раз за разом туда возвращаемся. Так происходит не из-за глупости или слабости, а по комплексу сложных причин. В работе я сначала просто внимательно слушаю. Без осуждений и моралей. С полным принятием, интересом и уважением к личности. После этого помогаю найти, а что же там такого ценного, что есть готовность покупать это даже такой ценой. Когда главная потребность обнаружена, мы начинаем понемногу выстраивать личные опоры так, чтобы было куда отступить. Чтобы было не только место, где больно и тепло, но и место, где просто тепло. Я помогаю вспомнить о себе «до» и выстроить личную картину будущего. Когда картина себя и своего мира появилась, а опоры стали надёжными, границы сами начали вставать на свои места. Без насилия изнутри проще отказаться от насилия вне.

Запрос

Остановить прокрастинацию, выполнить откладываемую задачу

Процесс

Будь то неначатый диплом, научная статья, требующая решения рабочая задача или иллюстрация, обещанная заказчику ещё месяц назад — всё это может создавать совершенно гремучую смесь тревоги, ненависти, отчаяния, самонасилия и самосаботажа разных форм. Мои клиенты обычно любят свою работу и чаще всего очень хотят делать её хорошо. Так что и ожидания высокие, и страх ошибки на уровне экзистенциального, и побочных дел обычно много. Мы начинаем с того, чтобы признать — да, я не могу сделать это так хорошо, как хочу. Никак не могу. Придётся снижать планку. Эта часть — самая сложная. Дальше легче. Оцениваем ситуацию, составляем вместе чёткий план, особое внимание уделяя «длине шага», чтобы точно было выполнимо, и уже после этого — как прыжок с тарзанки. Пойти навстречу страху, сделать часть работы и остановиться. Это особенно важно делать осторожно, чтобы не уйти в привычную петлю «прокрастинация-переработка-истощение-прокрастинация». И вот уже после победы разбираемся в деталях.

Запрос

Помочь вернуться в терапевтическую позицию и выстроить маршрут работы.

Процесс

Супервизии для коллег — одна из особенно значимых частей моей профессиональный идентичности: я знаю, как иногда может быть сложно и страшно, и как важно сохранять устойчивость. Так что в качестве супервизора предлагаю свободное от осуждения и свободное для экспериментов пространство, где можно немного выдохнуть и подумать. Выбить из колеи могут не только раздражение или слишком сильная симпатия, но и слишком сильное сочувствие. Если моя коллега столкнётся именно с этим, наша встреча пройдёт так: в начале я узнаю о стиле работы и о том, что ей самой важнее всего в терапии. Так у меня будет ориентир — к чему мы стремимся. Очень важно не навязывать свой стиль работы, а укреплять тот, который выбрал человек. После этого обсудим кейс объёмнее, во всей полноте, а не только с позиции сочувствия. Дальше мы разберёмся, что именно создаёт такое напряжение и уже после разрешения этого узла обсудим план работы. В конце при необходимости я предложу палитру техник для вдохновения :)