Реншо Анастасия
Первая 20-минутная консультация — бесплатно
Договориться о встречеЕсть вопрос? Напишите в службу подбора — расскажем о специалисте и ответим на всё
20 мин
бесплатно первой консультации
5.00/5
рейтинг на основе 23 отзывов
5
лет стажа по профилю
114
клиентам помог на сайте
О себе
Здравствуйте! Меня зовут Анастасия Ре́ншо. Я - психолог, специализирующийся на работе с женщинами, КПТ и EMDR-терапевт, член Ассоциации Когнитивно - Поведенческой Психотерапии России, Национальной Ассоциации EMDR России.
С 2021 года непрерывно работаю в сфере ментального здоровья, дополнительно прохожу повышение квалификации, личную терапию и супервизии.
В своей работе я строго придерживаюсь профессиональной этики и бережного отношения к каждой клиентке.
Цель моей работы – помочь вам выйти из состояния тревоги, апатии, подавленности и других эмоций, которые отнимают энергию и снижают качество жизни. Я помогаю избавиться от негативных установок и убеждений, создаю безопасное пространство, где вы можете быть собой, свободно выражать свои эмоции и мысли.
Принцип моей работы
Строю терапию вокруг конкретного запроса и целей. Помогаю осознать и изменить глубинные установки, снизить тревогу и закрепить новые модели поведения.
Чем могу вам помочь
В своей практике я помогаю клиенткам взглянуть на проблемы с другой стороны, вместе мы исследуем причины конфликтов, личные переживания и жизненные ценности, что помогает понять, почему возникают определенные сложности в жизни и как справляться с ними.
Как практикующий психолог, ориентируюсь на работу с девушками, женщинами (от 18 лет), сталкивающимися с трудностями в отношениях, эмоциональной сфере, волевой деятельности и кризисами в области убеждений и ценностей.
Работаю со следующими проблемами:
— Работаю индивидуально с женщинами (18+)
— Стресс, тревожность/беспокойство
— Низкая самооценка, самокритика и неуверенность в себе
— Переработка психологических травм
— Адаптация в стрессовой ситуации, жизненные изменения
— Сложность в принятии решений
— Трудности с выстраиваем личных границ
— Проблемы в отношениях
— Прокрастинация
— Перинатальная психологическая помощь
— Работа с тяжелопереносимыми переживаниями (обида, стыд, вина, зависть и др.)
— Апатия/эмоциональное выгорание
Встречи проходят на удобной онлайн платформе.
Для знакомства мы проведем 20-минутную бесплатную встречу, в рамках которой обсудим потребности и ожидания, оценим возможности совместной работы, и вы сможете принять решение о дальнейших консультациях.
Если вы чувствуете готовность разобраться с проблемой и выйти на новый уровень эмоционального благополучия, приглашаю вас на знакомство!
Работаю в интегративном подходе, преимущественно, в методе когнитивно-поведенческой терапии. Когнитивно-поведенческая терапия помогает оценивать насколько реалистично мы мыслим, выявлять искажения и учит их корректировать. Как результат наше мышление становится более реалистичным, мы чувствуем себя лучше, начинаем менять свое поведение и активно решаем проблемы.
Образование
2015 г.
Московский Государственный Лингвистический Университет, высшее образование (бакалавриат) по специальности «Психолого-педагогическое образование»
2023 г.
The Association for Psychological Therapies, London «CBT Essentials» (Когнитивно-Поведенческая Психотерапия)
2023 г.
Oxbridge, London «Advanced Counselling Diploma» (Диплом психолога-консультанта)
2024 г.
Международная академия научной психологии Когнитивно-поведенческая терапия тревожных расстройств (протокол Д. Кларка и А. Бека)
2024 г.
Hollbeck College, Solution-Focused Brief Therapy (Ориентированная на решение краткосрочная психотерапия)
2024 г.
Санкт-Петербургский Институт ДПО для Психологов и Психотерапевтов Технологии и техники работы с острой травмой, кризисными состояниями, ПТСР и кПТСР
2024 г.
Институт психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского, Клиническая (медицинская) психология со специализацией в Когнитивно-Поведенческой психотерапии
2024 г.
Институт психотерапии и клинической психологии, Основы метода десенсибилизации и переработки движениями глаз
2025 г.
Институт психотерапии и медицинской психологии им. Карвасарского Когнитивно-поведенческая групповая терапия: принципы, этапы, техники
2025 г.
Национальная академия дополнительного профессионального образования Практическая перинатальная психология. Социально-психологическое сопровождение беременности, родов и послеродового периода
2025 г.
Московский центр терапии EMDR, Базовый тренинг EMDR
2025 г.
Институт психотерапии и клинической психологии, Краткосрочная психология и психотерапия
2025 г.
Институт практической психологии ИМАТОН, Практика психологической реабилитации женщин, переживающих домашнее насилие
2025 г.
Ассоциация EMDR России, Протокол EMD
2026 г.
Beck Institute, Basics of CBT: Essentials I (Когнитивно-поведенческая психотерапия Часть 1, Институт Бека);
2026 г.
Beck Institute, “CBT for Depression” (Когнитивно-поведенческая психотерапия депрессии, Институт Бека)
2026 г.
Beck Institute, “CBT for Anxiety” (Когнитивно-поведенческая психотерапия тревожных расстройств, Институт Бека)
2026 г.
Beck Institute, “CBT for Personality Disorders” (Когнитивно-поведенческая психотерапия расстройств личности, Институт Бека);
2026 г.
Beck Institute, “CBT in Practice: Essentials II” (Когнитивно-поведенческая психотерапия Часть 2, Институт Бека)
2026 г.
Beck Institute, "Theoretical Foundations of Cognitive Behavior Therapy"
Примеры из моей практики
Самоценность
Запрос
Клиентка обратилась с ощущением, что её ценность зависит от достижений, внешности и оценки окружающих. Любая критика или неудача воспринималась как подтверждение того, что с ней «что-то не так».
Процесс
В терапии мы исследовали убеждения, на которых строилась самооценка, и ситуации, в которых клиентка особенно сильно зависела от внешнего одобрения. Работали с самокритикой, сравнением себя с другими и условными правилами вроде «я ценна, только если…». Постепенно формировали более устойчивое отношение к себе, не зависящее от отдельных достижений или оценок.
Результат
Клиентка стала меньше связывать собственную ценность с результатами и мнением окружающих. Научилась воспринимать критику как простое событие, а не как доказательство собственной несостоятельности. Появилось больше устойчивости и самостоятельности.
Депрессия
Запрос
Клиентка обратилась с ощущением эмоционального истощения, отсутствием мотивации и интереса к привычным занятиям. Появилось ощущение, что жизнь проходит мимо, а сил что-либо менять нет.
Процесс
В процессе терапии мы исследовали взаимосвязь между снижением активности, мыслями о себе и будущем и ухудшением эмоционального состояния. Постепенно возвращали активность через поведенческую активацию, работали с самокритикой и убеждениями о собственной несостоятельности. Отдельное внимание уделили восстановлению занятий, которые приносили ощущение смысла и удовлетворения.
Результат
Клиентка постепенно вернула в жизнь активность и интерес к тому, что раньше приносило удовольствие. Появилось больше энергии и ощущения влияния на собственную жизнь, а будущее перестало восприниматься как заранее определённое.
Тревога
Запрос
Клиентка обратилась из-за постоянной тревоги, которая проявлялась в чрезмерном контроле, постоянном анализе ситуаций и страхе совершить ошибку. Из-за этого ей было сложно расслабляться и принимать решения.
Процесс
В работе в КПТ мы разобрали механизм поддержания тревоги, выявили катастрофические сценарии и поведение, направленное на снижение тревоги через контроль и избегание. Клиентка училась выдерживать неопределённость, проверять свои прогнозы через поведенческие эксперименты и постепенно отказываться от избыточного контроля.
Результат
Тревога перестала определять поведение клиентки. Она научилась замечать тревожные мысли, не воспринимая их как факты, легче переносить неопределённость и действовать даже при отсутствии полной уверенности.
Отзывы клиентов сервиса
Общий рейтинг на основе 23 отзывов:
Аноним
Отличный специалист!
Аноним
Хотела сказать спасибо Анастасии за проделанную работу, я думаю, что моё состояние сейчас – это, в большей степени, заслуга консультаций с Вами! И чувствуется прогресс, изменения, причем не только мной, но и моими близкими, а это действительно огромный показатель! Благодарю!
Аноним
Хочу выразить огромную благодарность Анастасии! Это прекрасный специалист, добрый и отзывчивый человек. Она действительно помогает. Всегда находит нужные слова, поддерживает и дает ощущение, что ты не один со своей проблемой. Спасибо тебе за всё!
Аноним
Огромная благодарность психологу Анастасии за проделанную работу!! Оцениваю наивысшим образом данного специалиста, потому что до этого был опыт работы в разных подходах и с разными психологами, но Анастасии действительно удалось меня заинтересовать, создать комфортные условия работы и помочь в решении моих запросов. Нравится, что с Анастасией не хотелось распускать нюни и слюни, а хотелось работать над собой и я действительно увидела прогресс которого никогда не было!!! Мой совет всем: не ищите психолога, который будет просто кидать, со всем соглашаться и притворяться вашей подружкой. Психолог это не подруга!!! Я попадалась в эту ловушку и не было никакого прогресса как результат, а здесь Анастасия очень грамотно подсвечивала мои "слепые пятна", да, иногда что-то было не совсем приятно слышать, но вам врач когда диагноз ставит вы же не бежите прочь, а думаете что теперь с этим делать..в психологии тоже самое. Юмор и уверенность Анастасии мне очень помогли развить собственную уверенность и гибкий (даже с юмором :)) взгляд по отношению к своим проблемам. Все, что было оговорено на первой встрече осуществилось - три месяца активной и включённой работы принесли свои плоды. Пишу и чувствую огромную благодарность внутри!! Было сложно, больно, очень задумчиво, потом проще с каждым разом и потом наступила лёгкость! В общем, кто хочет классного специалиста, который реально поможет - это сюда, а кто хочет готовые решения, ответы, "поглаживания по шерстке"-куда-то ещё. Тут вас научат думать, анализировать, действовать, не сдаваться, доверять себе!!! Анастасия, надеюсь больше не вернуться, но если вернусь, то только к вам!
Аноним
Анастасия спасибо за встречу, было приятно быть услышанной и понятной, буду работать над своими мыслями
Категории, в которых представлен психолог
Частые вопросы
▸Как проходит первая встреча?
Первые 20 минут бесплатны: знакомство, обсуждение запроса и плана работы. Никто не будет требовать сразу раскрываться — идёте в своём темпе.
▸Сколько длится сессия?
Обычно 50–60 минут; парная консультация дольше. Точная длительность указана в прайсе специалиста.
▸Онлайн или лично?
Оба формата сопоставимы по эффективности. Выбирайте по комфорту: онлайн — из любой точки, лично — если важна живая встреча.
▸Что если специалист не подойдёт?
Это нормально и решаемо: сообщите нам — бесплатно подберём другого психолога.
▸Это конфиденциально?
Да. Тайна разговора — базовый принцип работы психолога, всё сказанное остаётся между вами.