Зуев Михаил

Возможно, вам подойдёт работа со мной, если:

• вы испытываете тревогу, внутреннее напряжение или постоянно ожидаете, что произойдёт что-то плохое;
• мысли снова и снова возвращаются к одной теме, а попытки всё проанализировать не приносят облегчения;
• вы чувствуете усталость, апатию, эмоциональное выгорание или потерю интереса к привычным занятиям;
• вам сложно принимать решения из-за сомнений, страха ошибиться или желания предусмотреть все последствия;
• вы часто критикуете себя, испытываете вину, стыд или ощущение собственной недостаточности;
• вам трудно понимать и выражать свои эмоции и потребности;
• в отношениях повторяются конфликты, обиды, дистанцирование или страх быть отвергнутым;
• вы не умеете отказывать, защищать свои границы или спокойно выдерживать недовольство другого человека;
• вы переживаете расставание, утрату, переезд, смену работы или другой жизненный кризис;
• внешне всё выглядит благополучно, но внутри сохраняется ощущение, что «что-то не так».

Основные направления работы:

• Тревога и эмоциональное напряжение

Помогу разобраться, какие мысли, ситуации и способы поведения усиливают тревогу. Мы будем учиться выдерживать сложные эмоции, снижать избегание и возвращать ощущение управляемости собственной жизни.

• Самооценка и отношение к себе

Исследуем причины чрезмерной самокритики, чувства вины, стыда и страха ошибиться. Будем формировать более устойчивое отношение к себе, которое не зависит полностью от достижений и одобрения окружающих.

• Сложности в отношениях

Разберём повторяющиеся конфликты, страх отвержения, трудности с выражением потребностей и установлением границ. Вы сможете лучше понимать собственные реакции и выбирать более подходящие способы общения.

• Выгорание и потеря мотивации

Определим, что истощает ваши силы, какие требования вы предъявляете к себе и почему отдых не всегда приносит восстановление. Составим реалистичный план возвращения активности и баланса между разными сферами жизни.

• Жизненные изменения и кризисы

Я могу поддержать вас во время расставания, утраты, переезда, профессиональных изменений и других периодов неопределённости. Мы будем искать доступные точки опоры и постепенно возвращать способность принимать решения и действовать.

Для обращения необязательно иметь точно сформулированный запрос. Если вы пока можете сказать только «мне плохо» или «я не понимаю, что со мной происходит», мы начнём с прояснения вашего состояния.